户外运动需谨慎，遇到危险如何自救？

到户外徒步，谁都难以预料到会发生什么事。一个应急装备箱和急救箱，可能会在你受伤时派上用场，所以务必随身携带。不过，在户外途中，最重要的，还是要懂得自救的方法。

如何应付毒蛇攻击

在走不同路途遇到动物攻击真的犹如和死神在战斗，比如蛇、蜜蜂这些毒性很强的动物，严重一点可以致命，最好躲开走，避免被攻击。如果在野外遭遇蛇咬，伤口上会出现较大、较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤；若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤，只需要对伤口清洗、止血、包扎，若有条件，应前往医院注射破伤风。

一般而言，被毒蛇咬伤后10到20分钟后，其症状才会逐渐呈现出来，这时争取时间是最重要的，首先，找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5-10公分扎紧，缓解毒素扩散；为防止肢体坏死，每隔10分钟左右放松2-3分钟；用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，拔火罐，或在伤口上覆盖四五层纱布，用嘴隔纱布用力吸吮（口内不能有伤口），尽量将伤口内的毒液吸出。同时立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送往附近的医院救治。

 

如何应付蜂类动物攻击

在行走中发现蜂巢应绕行，一定不要表现出“亲近”的意思。与此同时，最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感。

如果误惹了蜂群而招致攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击，否则只会招致更多的攻击。真的不幸已被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。最后，直奔医院吧！

 

如何快速应对肢体受伤

在户外运动中，难免遇到肢体受伤的情况，但是我们一定要懂得受伤了怎么来处理，比如骨折、摔伤、扭伤等情况下我们应该怎样及时处理伤口。骨折1、如有皮肤伤口及出血，要清除可见的污物，然后用干净的棉花或毛巾等加压包扎。2、四肢开放性骨折（骨折断端经伤口暴露出来）有出血时，不能滥用绳索或电线捆扎肢休。

3、如上肢骨折可用木板或木根、硬纸板进行固定，然后用绷带或绳索悬吊于脖子上。下肢骨折可用木板或木根捆扎固定，也可将双下肢捆绑在一起以达固定目的。

4、骨盆骨折，用宽布条扎住骨盆，病人仰卧，膝关节半屈位，膝下垫一枕头或衣物，以稳定身体，减少晃动。

5、通过以上处置后，可搬运病人送医院。

扭伤

一般扭伤会出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血、不能活动或侧弯等症状。

处理办法：

1、停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤；

2、在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷；

3、可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。切记休息时，将患处垫高。

昏厥

体质不好的人，在夏天出去游登山的时候，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥症状整个人感觉筋疲力尽，烦躁不安，头痛、晕眩伴恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。

一旦发生热昏厥，应尽快移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

如果体质不好的应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。行动中多喝一些含有盐份的水或饮料。

抽筋

抽筋是很普遍的事，是由于行山时过度地运动或姿势不佳，而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉突然产生非自主性的收缩，在营地休息时常会有抽筋的现象。

 

这时候应该拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉。补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。

在参加行山等其它户外活动的前后，应做充足的热身和准备运动。